体重チェックシート

(例)体重記録(例)


体重記録表に体重の数字のみ記入する方法でも良いのですが、グラフにすると更にわかりやすく、問題点も見えやすいです。


体重記録表は2週間分を1頁にまとめ、起床時、就寝時の体重を記録していきます。毎日の数値よりも2週間、1ヶ月の全体的な推移を見てください。生活リズムが整っていれば体重記録表に“大きな山がたくさんできる”はずです。そうすると、少しずつ体重減少が見られるでしょう。
体重記録表

  上の表をエクセルファイルにしました。ご活用ください → ダウンロードはこちらをクリックして保存してください。


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